文章题目:20秒自测脑梗中风，保佳节平安

据临床统计，节假日是脑梗塞的多发时期。脑梗塞（脑梗、脑中风）是指由于脑部血液供应障碍、缺血、缺氧引起的脑组织的缺血性坏死或脑软化，脑梗死的临床常见类型有脑血栓形成、腔隙性梗死和脑栓塞等。

预防脑梗，需要经常监测自己脑部健康状况和评估中风的风险。美国心脏协会最近推荐了20秒自测脑血管病变和中风风险的简单方法：睁开双眼，单脚站立，如果不能在20秒内保持身体平衡，即说明可能有脑小血管病变，具有脑梗死病灶和微出血病灶，有中风的风险，以及认知功能衰退。平衡时间越短，风险越大。
这个自测方法的根据发表在最近出版的《中风》杂志（STROKEAHA.114.006704， Dec 18，201
4）。841女性和546男性参加了这项研究，平均年龄67岁。参与者进行此项测试两次，最好一次的结果与用脑磁共振图像检测出的脑小血管病变结果进行比较。研究人员发现，单腿平衡不超过20秒的人与无自觉症状的脑小血管病变有关。其中，34.5% 有两个以上腔隙性脑梗死病灶，16％有一个腔隙性脑梗死病灶, 30％有两个以上微出血病灶，15.3% 有一个微出血病灶。

扣除老年人常见衰老症状因素，研究者得出结论：大脑中有微出血和腔隙性梗死病灶的人，单腿站立平衡时间短。这是由于大脑中的动脉的微血管病变，使动脉弹性变差，从而影响血液流动，导致“亚临床脑损伤”,表现为动作协调性降低，包括身体平衡困难和认知记忆力减退。

所以中老年人，特别是60岁以上，要经常测试脑梗中风的风险。如果发现自己单脚站立20秒有困难，应该及时采取措施。因为早期脑血管病变没有临床症状，西医难以施加治疗,甚至可能拒绝提供例如脑磁共振图像（brain magnetic resonance imaging）这样的医学检查。建议患者向家庭医生提供该项研究结果的文章，以期引起医生的重视。

在节假日期间，中老年人要经常利用20秒单脚站立平衡，监控脑部健康状态，根据结果安排活动，避免过劳保证休息，少喝酒不激动，不参加竞争性活动。

脑梗中风的根源是血管堵塞供血不足。所以疏通血管降低胆固醇是当务之急。世界心脏组织、美国心脏协会、英国心脏基金会、德国营养医学和食疗学会、澳大利亚心脏协会等世界权威机构均大力推荐采用植物甾醇降低胆固醇，减少血管堵塞。植物甾醇是蔬菜和水果中大量含有的和动物胆固醇结构相似的化合物。长期服用植物甾醇，可降低人体坏胆固醇，清除过量甘油三酯，促使血管壁上的斑块溶解，清洁疏通动脉，避免血管硬化和堵塞，使心血管疾病和脑梗中风的发病率降低15%～25%。植物甾醇即可清除斑块，又没有毒副作用，可以单独服用，也可以和药物协同作用，是清洁软化动脉血管的纯天然“清道夫”。

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