文章题目:新发现：骨头硬不硬只差一分钟！

骨头基本功能之一是承受重量支撑身体。反过来，骨头生长和保持硬度也需要外部重力压迫刺激。即骨头越压越硬。宇航员在太空失重状态下骨质大量流失。患者长期卧床和健康人久坐不动都会发生显着的骨质流失。随着电子产品的普及和自动化程度的提高，现在人坐着不运动的时间越来越长，所以骨质硬度普遍下降。

骨质硬度下降，不但稍有磕磕碰碰就会骨折，更重要的是，骨头是“钙库”，为身体各种功能提供必不可少的“钙流”。骨头不硬，人体各种机能就不能正常运转健康。骨头硬度主要由钙等骨矿物质的密度所决定,与性别，年龄，饮食习惯和不同的生活方式有关。我们知道体育锻炼可以促进骨骼健康。那么究竟最少需要锻炼多长时间才能提高骨骼健康水平？

英国科学家发现答案是异乎寻常的简单。每天平均只需要一分钟的高强度运动，就能促进骨骼健康！英国埃克塞特大学和莱斯特大学的科学家发现，“瞬间爆发”的高强度或者负重运动对绝经后妇女的骨骼健康的效果，比长时间的中等程度运动或者慢跑更好（International Journal of Epidemiology, 2017，1-10）。

研究人员分析了英国生物医学库中超过2500名女性的医学数据，将由腕部佩戴的监测仪测量活动水平与通过脚后跟骨的超声波扫描测量的骨骼健康进行了比较。他们将受试人一个星期的数据分解到每秒为单位，以精确了解运动和骨骼的关系。“因为瞬间高强度活动比中低强度运动对骨骼健康的好处更大，我们把注意力放在每一个瞬间。”

该项研究发现，平均每天做1分钟高强度运动的女性，骨骼健康状况比运动时间达不到1分钟的女性好4%，而每天高强度运动时间超过2分钟的女性，骨骼健康状况提高了6％。埃克塞特大学的Victoria Stiles 博士说：“显然，高强度或者负重运动与骨骼健康之间有明确的联系。” Stiles 博士建议，女性按照英国国家骨质疏松学会的倡议增加步行时间。在步行过程中，再添加几步奔跑，奔跑的强度应该像“追赶公交车”一样。这样，每天1分钟快速运动，再加上充足钙作为“建筑材料”，就可以有效地提高骨骼健康水平。

有些人认为维生素D有助于钙的吸收，以为补维生D可以代替运动。其实，维生素D有助于补钙是有条件的。维生素D必需经过肝代谢成维生素D3，D3再经过肾代谢成2，5-羟基维生素D，然后才能在十二指肠部位的钙通道帮助钙吸收。这是一个缓慢的代谢过程。所以维生素D的半衰期长达28天，即吃一片维生素D到28天还剩半片。中老年人肝肾代谢功能下降，转化维生素D的能力不足，不但不能帮助钙吸收，反倒容易因为维生素D在体内积蓄中毒。所以体内不缺就不能盲目补维生素D。

加拿大宝力药业出品的最新一代氨基酸螯合钙，宝力钙（Byl-Calcium），钙经消化道丰富的氨基酸通道被人体吸收，不需要维生素D的参与，最大限度提高了钙吸收率。所以服用其他钙无效的人群应该选择宝力钙。宝力钙按照北美最高质量标准生产,是北美唯一获得政府认证的新一代钙剂(批准号NPN80000413),产品的质量和安全性的得到充分的保障。

宝力钙由好时光（www.timedrugs.com）特邀销售，咨询电话: 丽晶分店604-871-0178，八佰伴分店 604-207-9900。

心血管/血糖保健

提升免疫力保健

抗氧化/抗衰老保健

肝胆胃肠肺肾保健

骨骼/关节保健

女性营养保健

男性营养保健

排毒/护肤美容保健

蜂胶及蜂产品

视力/睡眠保健

健脑/记忆力保健